{"id":163991,"date":"2021-08-18T10:45:15","date_gmt":"2021-08-18T07:45:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vilniausmaratonas.lt\/?p=163991"},"modified":"2021-08-18T11:51:30","modified_gmt":"2021-08-18T08:51:30","slug":"english-rimi-vilniaus-maratone-amzius-nesvarbu-begime-dalyvauja-tiek-senjorai-tiek-vos-vaikscioti-pradeje-vaikai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vilniausmaratonas.lt\/en\/english-rimi-vilniaus-maratone-amzius-nesvarbu-begime-dalyvauja-tiek-senjorai-tiek-vos-vaikscioti-pradeje-vaikai\/","title":{"rendered":"\u201eRimi Vilniaus maratone\u201c am\u017eius \u2013 nesvarbu: b\u0117gime dalyvauja tiek senjorai, tiek vos vaik\u0161\u010dioti prad\u0117j\u0119 vaikai"},"content":{"rendered":"


\n\"\"<\/a> <\/strong><\/p>\n

Geriausias vaistas nuo pandemijos sukelto nerimo<\/strong> \u2013 b\u0117gimas<\/strong><\/p>\n

\u0160i\u0173 met\u0173 prad\u017eioje atliktas visuomen\u0117s tyrimas atskleid\u0117, jog nerimo lygis jaun\u0173 \u017emoni\u0173 grup\u0117je pasiek\u0117 nereg\u0117tas auk\u0161tumas. D\u0117l socialini\u0173 poreiki\u0173 netenkinimo ir kit\u0173 taikom\u0173 priemoni\u0173 pagr\u012fstumo auga pyktis, kuris ypa\u010d kenksmingas visuomen\u0117s sutelktumui ir jos fizinei bei psichinei sveikatai. Pasak Vilniaus miesto savivaldyb\u0117s visuomen\u0117s sveikatos biuro \u201eVilnius sveikiau\u201c organizuojamos programos \u201eRuo\u0161kis b\u0117gti\u201c koordinator\u0117s Ingridos Voicechovskos, b\u0117gimas \u2013 vienas efektyviausi\u0173 ir pigiausi\u0173 b\u016bd\u0173 suvaldyti nerim\u0105 ir pagerinti fizin\u0119 bei emocin\u0119 sveikat\u0105.<\/p>\n

B\u0117gimas \u2013 ne tik svorio metimui<\/strong><\/p>\n

Nors b\u0117gimas \u2013 puikus b\u016bdas stiprinti k\u016bno raumenis, tai ne vienintelis \u0161io jud\u0117jimo pliusas. Programos \u201eRuo\u0161kis b\u0117gti\u201c koordinator\u0117, b\u0117gik\u0117 Ingrida Voicechovska sako, kad b\u0117gimas stiprina viso k\u016bno sveikat\u0105 \u2013 gerina vir\u0161kinim\u0105, stiprina \u0161ird\u012f ir kraujotakos sistemos veik\u0105, ma\u017ein\u0105 auk\u0161t\u0105 kraujo spaudim\u0105, stiprina sausgysles bei rai\u0161\u010dius. B\u0117gdami taip pat sul\u0117tinsite sen\u0117jimo procesus \u2013 b\u0117gant organizme ger\u0117ja kraujo pratek\u0117jimas \u012f od\u0105 bei deguonies ir maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 pasisavinimas.<\/p>\n

\u201eB\u0117gimas \u2013 tarsi meditacija. Kai k\u016bnas juda, turime galimyb\u0119 pailsinti mintis ir leisti joms \u201eatsikv\u0117pti\u201c nuo vis\u0173 r\u016bpes\u010di\u0173. Tai galimyb\u0117 atsikratyti \u012ftampos ir streso\u201c, \u2013 sako I. Voicechovska. Jai pritaria ir ilg\u0173 nuotoli\u0173 b\u0117gikas Egidijus Adomkaitis, vos per ketverius metus tap\u0119s vienu grei\u010diausi\u0173 b\u0117gik\u0173 \u0161alyje.<\/p>\n

\u201ePrad\u0117jus reguliariai b\u0117gioti ne tik dingo nereikalingi kilogramai, bet ir sustipr\u0117jo imunitetas, tapau darbingesnis, prad\u0117jau geriau miegoti. B\u0117giojant susiradau ir bendramin\u010di\u0173 \u2013 emocin\u0117 sveikata taip pat pager\u0117jo. Atsirado socialinis b\u0117gik\u0173 \u201eburbulas\u201c, kuriame jau\u010diuosi puikiai\u201c, \u2013 d\u017eiaugiasi E. Adomkaitis.<\/p>\n

B\u0117gimas ma\u017eina nerim\u0105<\/strong><\/p>\n

Visi \u017einome, kad sportas gali b\u016bti naudingas m\u016bs\u0173 fizinei sveikatai, ta\u010diau ne taip da\u017enai susim\u0105stome apie jo \u012ftak\u0105 m\u016bs\u0173 psichinei savijautai. B\u0117gimo metu k\u016bne ma\u017e\u0117ja streso hormon\u0173 \u2013 adrenalino ir kortizolio \u2013 tod\u0117l senka \u012ftampos lygis, ma\u017e\u0117ja nerimas. \u201eReguliarus fizinis aktyvumas padeda i\u0161laikyti ger\u0105 psichin\u0119 b\u016bkl\u0119, sul\u0117tindamas smegen\u0173 l\u0105steli\u0173 sen\u0117jim\u0105 bei skatindamas laim\u0117s hormono \u00a0\u2013 endorfino \u2013 gamyb\u0105 smegenyse. Reguliariai\u00a0 b\u0117giojant galima pajusti teigiam\u0105 poveik\u012f kritiniam m\u0105stymui, d\u0117mesio koncentracijai, atmin\u010diai bei emocinei b\u016bklei. Po b\u0117gimo treniruot\u0117s pasijusite nusiramin\u0119, pakyl\u0117ti ir laimingi\u201c, \u2013 sako I. Voicechovska.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Prie\u0161 devynerius metus b\u0117gim\u0105 atrad\u0119s E. Adomkaitis b\u0117gim\u0105 prilygina geriausiems vaistams kovoje su nerimu: \u201eAp\u0117mus nerimastingoms ar li\u016bdnoms mintims visada i\u0161siruo\u0161iu \u012f b\u0117gimo treniruot\u0119. Dar n\u0117ra taip buv\u0119, kad po jos gr\u012f\u017e\u010diau piktas ar neramus.\u201c<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Priklausymas bendruomenei didina motyvacij\u0105 <\/strong><\/p>\n

Abu b\u0117gikai tikina, jog priklausant bendruomenei motyvacija b\u0117gti padid\u0117ja, tad treniruotis tampa lengviau ir dr\u0105siau. \u201eTai sukelia teigiamus poky\u010dius fiziniame ir emociniame lygmenyje. Be to, priklausymas b\u0117gimo klubui leid\u017eia patirti bendruomeni\u0161kumo jausm\u0105, ypa\u010d reikaling\u0105 m\u016bs\u0173 emocinei sveikatai. Tai vienas i\u0161 b\u016bd\u0173 ma\u017einti atskirt\u012f bei jaustis, kad nuolat esi apsuptas motyvuojan\u010di\u0173, palaikan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173. Kartu su klubo nariais ne tik treniruojam\u0117s, bet ir aptariame savo tikslus, ai\u0161kinam\u0117s tinkamiausius b\u016bdus rezultatams gerinti, planuojame, kuriose b\u0117gimo var\u017eybose dalyvausime\u201c, \u2013 pasakoja E. Adomkaitis.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pasak sportininko, b\u0117gimo var\u017eybos \u2013 tai puikus b\u016bdas b\u0117gikams ne tik i\u0161siai\u0161kinti savo j\u0117gas norimose distancijoje, ta\u010diau ir pajusti palaikym\u0105, vieningumo d\u017eiaugsm\u0105 kartu dalyvaujant renginiuose. \u201eKaip ir kasmet, taip ir \u0161iais metais su b\u0117gimo klubu planuojame dalyvauti \u201eRimi Vilniaus maratone\u201c \u2013 kiekvienas nusibr\u0117\u017eiame savo tiksl\u0105, o taip pat siekiame ir bendro tikslo \u2013 laim\u0117ti komandos taur\u0119. Komandini\u0173 b\u0117gim\u0173 tiksl\u0173 ir plan\u0173 k\u016brimas motyvuoja treniruotis bei dar labiau palaikyti vieni kitus\u201c, \u2013 sako b\u0117gikas.<\/p>\n

\u0160iemet \u201eRimi Vilniaus maratono” pavadinimu startuojantis renginys yra did\u017eiausia Lietuvoje b\u0117gimo \u0161vent\u0117, kurioje nuo jos atsiradimo 2012 m. jau dalyvavo daugiau nei 100 000 b\u0117gik\u0173. Per devynis veiklos metus jis paskatino daugel\u012f \u017emoni\u0173 pam\u0117gti fizin\u012f aktyvum\u0105 ir reik\u0161mingai prisid\u0117jo prie kintan\u010dio visuomen\u0117s po\u017ei\u016brio \u012f sveik\u0105 gyvensen\u0105. Tai nuosekliai sutampa su maratono generalinio r\u0117m\u0117jo \u2013 ma\u017emenin\u0117s prekybos tinklo \u201eRimi” siekiu stiprinti vien\u0105 i\u0161 svarbiausi\u0173 savo socialin\u0117s atsakomyb\u0117s sri\u010di\u0173 \u2013 populiarinti sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir jud\u0117jim\u0105, kuris ypa\u010d aktualus ir t\u0119siantis pandemijai. Planuojama, kad \u201eRimi Vilniaus maratonas” vyks grie\u017etai laikantis rekomendacij\u0173 ir apribojim\u0173 renginiams, jame daug d\u0117mesio bus skiriama b\u0117gik\u0173 ir sirgali\u0173 saugumui u\u017etikrinti.<\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Geriausias vaistas nuo pandemijos sukelto nerimo \u2013 b\u0117gimas \u0160i\u0173 met\u0173 prad\u017eioje atliktas visuomen\u0117s tyrimas atskleid\u0117, jog nerimo lygis jaun\u0173 \u017emoni\u0173 …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-163991","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-be-kategorijos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vilniausmaratonas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vilniausmaratonas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vilniausmaratonas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vilniausmaratonas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vilniausmaratonas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163991"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.vilniausmaratonas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163991\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":163996,"href":"https:\/\/www.vilniausmaratonas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163991\/revisions\/163996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vilniausmaratonas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vilniausmaratonas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vilniausmaratonas.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}