Paruošti nemokami pasiruošimo bėgimui planai

Kartu su Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuru ir VšĮ „Tarptautinis maratonas“ bendradarbiaujanti olimpietė ir trenerė Vaida Žūsinaitė-Nekrošienė paruošė Jums išsamius pasiruošimo bėgimui planus! Tai treniruočių programos, skirtos pasiruošti sėkmingai ir sklandžiai įveikti 5 km, 10 km, pusmaratonio ir maratono distancijas. Pasiruošimo trukmė atitinkamoms distancijoms – 12 arba 16 savaičių. Jūsų patogumui kiekvienas tvarkaraštis suskirstytas savaitėmis su atskiromis dienomis, kad būtų lengva sekti veiksmų planą, ką ir kada daryti. Tvarkaraštį patogu atsispausdinti ir žymėtis dienas su jau atliktomis treniruotėmis.

Visus bėgimo planus bei autorės komentarą rasite čia: https://www.vilniausmaratonas.lt/dalyviams/pasiruosimo-planai/